Пять фраз для сильных людей

Преодолеть жизненные взлеты и падения непросто. Некоторые люди склонны позволять себе быть перегруженными и перегруженными слишком большим количеством эмоций. Поэтому, чтобы вернуть самообладание в критические моменты, важно повторять про себя несколько мантр. Столкнувшись с жизненными бурями, есть те, кто позволит себя ослабить, нырнув с головой в полупустой стакан с водой, и те, кто сумеет сохранить равновесие. Разница? Их душевная сила. По словам Скотта Маутца, спикера, тренера и автора книги «Ментально сильный лидер» (1) в интервью, все зависит от того, как люди подходят к плохим моментам своей жизни, что влияет на общую способность быть счастливыми в долгосрочной перспективе. Заставляя себя регулировать свои эмоции и мысли, мы будем более готовы ценить приливы счастья, принимать решения в правильном направлении и «процветать, несмотря на проблемы и отвлекающие факторы», несмотря на взлеты и падения жизни. Как напомнил эксперт в интервью CNBC, 5 небольших предложений позволяют легко развивать нашу внутреннюю силу и таким образом эффективно бороться, когда негативные эмоции переполняют наш разум.

«Идеального пути не существует»
Вы действительно в этом сомневались? Несовершенство действительно лежит в основе нашей жизни, нашей повседневной жизни и наших отношений. Вдохновленный японской концепцией «ваби-саби», которая ценит грубость и эфемерность, Скотт Маутц призывает нас принять наши ошибки, нашу неуверенность и недостатки нашего собственного жизненного пути. «Радость возникает, когда мы перестаем сосредотачиваться на том, что могло бы быть, и решаем увидеть красоту в пути, который мы идем», — объясняет он. Принимая препятствия и их уроки, мы укрепляем нашу устойчивость. Тогда приходит на ум еще одна фраза: лучшее – враг хорошего.

«Неприятности не создают последствий»
«Идея состоит в том, чтобы помнить, что невзгоды не означают автоматически отрицательные результаты», — говорит эксперт. Вдохновленная когнитивно-поведенческой терапией, известной как модель ABC, используемой для понимания связей между событиями, убеждениями и эмоциональными или поведенческими последствиями в жизни человека, эта мантра напоминает нам, что трудные испытания — не единственные причины наших несчастий, и что другие факторы
играют роль. Столкновение с проблемой без негативных последствий на самом деле встречается чаще, чем вы думаете, при условии, что вы примете правильную реакцию.

«Дело не в том, что я потерял, а в том, что у меня еще есть»
Оптимизму можно научиться и его можно развивать. Умение проявлять благодарность — одна из главных характеристик. Как отмечает Маутц, который сам опирается на исследования Гарвардского университета, речь идет не о том, чего нам не хватает или что мы потеряли, а скорее о том, чтобы посмотреть на то, что у нас еще есть. Культивирование благодарности перед лицом невзгод будет способствовать нашему благополучию и снижению стресса.

«Пусть это произойдет»
Это также называют «отпусканием» — важным элементом, позволяющим поставить наш мозг на паузу, высвободить эмоции, отключить и перезарядить батарейки. Будьте осторожны, «отпустить» или «отпустить» совершенно не означает сдаться, сдаться или сдать свое оружие. Идея здесь в том, чтобы принять свои эмоции, сделать их законными в своих глазах, не увлекаясь ими. «Пусть будет» позволяет нам признать наши проблемы, продолжая при этом занимать конструктивную позицию.

«Глобальное видение, маленькие шаги»
Это предложение включает в себя два. Во-первых, Скотт Маутц напоминает нам, что очень важно знать, как сделать шаг назад, чтобы встретиться лицом к лицу с нашими проблемами. Финансовые проблемы при создании нашего проекта? Конечно, но идея состоит в том, чтобы думать в долгосрочной перспективе, визуализировать конечную цель и успех. Когда
вы отстраняетесь от проблем, препятствия кажутся менее непреодолимыми. И наоборот, тем не менее, речь идет о сосредоточении внимания на небольших прогрессивных действиях, которые, накапливаясь, позволяют преодолевать проблемы. У каждого дня свой подвиг.

(1) Ментально сильный лидер , Скотт Маутц